Sedavá práce je mor

Sedavá práce je mor

Během pracovní doby si proto několikrát zasouložte!

  • Při dlouhodobé vynucené pozici v nepřirozené poloze trpí hlavně pohybový aparát – kostra a svalstvo.
  • Nejčastějším následkem sezení jsou bolesti zad a hlavy, které mají původ v páteři. Ta je totiž namáhána víc než při těžké manuální práci.
  • Vysedáváte na koženkové sesli? Čekají vás hemoroidy. Lepší je trůnit na dřevě.
  • Lidí se sedavým zaměstnáním stále přibývá. V ČR je to dnes už 24 % mužů a 42 % žen.
  • Lidé se sedavým zaměstnáním jsou víc ohroženi obezitou, cévními chorobami a cukrovkou. Např. riziko žlučových kamenů se u nich zvyšuje až 132x.
  • Skvělým řešením otlačeného pozadí a bolavé páteře je vyměnit židli za tzv. klekačku.
  • Kvalitní křeslo by mělo mít vyšší trnož, která vám čas od času umožní změnit polohu chodidel.
  • Ještě začátkem minulého století se kancelářské práce vykonávaly vestoje. Dnes se psací pulty začínají zase vracet. Nebolí u nich totiž tolik záda.
  • Častou obtíží ,kancelářských krys’ jsou otoky nohou. Pomáhá kroužení chodidly, které rozproudí krevní oběh.
  • Fixací zraku do stále stejné vzdálenosti si při vysedávání v kanclu koledujete o brýle.
  • Spáchali jste sebevraždu? Tak to vás asi zabila židle. Jednou z příčin vzniku deprese je totiž málo pohybu.
  • Při sezení se člověk instinktivně naklání dopředu, takže mu časem povolí prsní svaly.
  • Ideální je 50 % času prosedět, 25 % prostát a dalších 25 % prochodit.
  • U žen způsobuje dlouhé sezení celulitidu (,pomerančová kůže’). Může za to blokace lymfy, která z těla odvádí toxiny.
  • Většina těch, kteří dlouho sedí, má kvůli nečinnosti ochablé svaly trupu, a naopak křečovitě napjaté povrchové svaly břicha (,panděro’).
  • Začněte tím, že zkusíte vyměnit židli. Většinu potíží totiž způsobuje její špatný výběr. Taky můžete dát výpověď…
  • Během pracovní doby si několikrát zasouložte nebo jinak zacvičte (ale hezky pomalu, ne švihem!).
  • Při cvičení ani nemusíte vstávat od stolu. Unožujte, uklánějte hlavu ze strany na stranu, kývejte trupem, zvedejte ruce…
  • My sami radíme pít co nejvíc kávy a pořádně hulit. Časté cesty ke kávovaru, na WC a do kuřárny nabízejí šanci na protažení.


Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky

Koňská dávka pátečních gifů vám protočí panenky

Koňská dávka pátečních gifů vám protočí panenky

Dneska jsme se, už zase, nechali trochu unést a těch gifů jsme pro vás připravili asi kapku moc. Tak snad to s vámi nesekne, takhle to dopadá, když vás ...

Číst více
GALERIE: Podprsenky patří minulosti

GALERIE: Podprsenky patří minulosti

Podprsenky škrtí, překážejí a navíc dávají chlapům často falešné naděje. Nejvyšší čas se jich zbavit!

Číst více
Holky z Instagramu - Amber Heyes

Holky z Instagramu - Amber Heyes

Pokud se vám líbí anorektické, vychrtlé holky, tak to vás dneska zklameme. Amber je totiž perfektní ukázkou toho, co to znamená ...

Číst více
Páteční gify jsou vitamíny 21. století

Páteční gify jsou vitamíny 21. století

Stres je spouštěčem řady civilizačních chorob, pokud ale pravidelně berete naší páteční medikaci, nemusíte se vůbec ničeho obávat....

Číst více

Nejnovější články

Páteční gify jsou vitamíny 21. století

Páteční gify jsou vitamíny 21. století

Stres je spouštěčem řady civilizačních chorob, pokud ale pravidelně berete naší páteční medikaci, nemusíte se vůbec ničeho obávat....

Číst více
Výherci z Maxima 12/2016

Výherci z Maxima 12/2016

Výherci soutěží z prosincového Maxima.

Číst více
Výherci z Maxima 11/2016

Výherci z Maxima 11/2016

Výherci soutěží z listopadového Maxima.

Číst více
Předsilvestrovská nálož pátečních gifů

Předsilvestrovská nálož pátečních gifů

Předsilvestrovská megadávka pátečních gifů ochrání preventivně i od novoroční kocoviny. A jestli ne, tak si je holt v neděli dejte znovu.

Číst více