Spánek není třeba, tělo si zvykne

Spánek není třeba, tělo si zvykne

Patříte mezi elitu, která skoro nepotřebuje spát?

Napoleon řekl, že spánek je pro slabochy. Pouze s několika hodinami spánku prý vydrželi fungovat taky Margaret Thatcher nebo Salvador Dalí. Drtivá většina lidí však potřebuje šest až devět hodin spánku denně. Pouze dvacet procent lidí vybočuje. Jak to dělají?

Nedostatek spánku zhoršuje koncentraci, plundruje paměť, v kratším horizontu způsobuje zmatení, ztrátu orientace nebo deprese. Pokud dlouhodobě málo spíte, zaděláváte si na obezitu, cukrovku, vysoký krevní tlak a kardiovaskulární nemoci. Dokázaly to stovky výzkumů a každý si určitě krátkodobé působení vyzkoušel na vlastní kůži.

Třeba Napoleonovy řeči o tom, že nepotřebuje spánek, byly hodně přehnané, protože on sám si ho nijak neodepíral, narozdíl od velkohubých prohlášení. Přesto existuje skupina lidí, kterým stačí průměrně pět hodin spánku a nebojují s nepříjemnostmi jako ostatní. Tým genetiků z University of California v San Franciscu objevil matku s dcerou, které chodili dlouhodobě spát pozdě v noci a s prvním ranním světlem už byly na nohou. Ani když měly možnost si o víkendu pospat, neudělali to, protože necítili potřebu.

"Nikdy úplně nepochopím, proč lidi spí. Plýtvat třetinou života a každou noc se stát na osm hodin zranitelným. Nezdá se mi to moc půvabné."  Banksy

Testy ukázaly, že obě nesly mutaci genu nazvaného hDEC2. Když ho vědci píchli myším nebo mouchám, zjistili, že jim stačí podstatně méně spánku. I když vůbec nedostali možnost spát (ochránci zvířat z toho asi dneska neusnou), stačilo jim k zotavení podstatně méně spánku. To ukazuje, že genetika hraje v potřebě spánku podstatnou roli a že tréninkem těžko geneticky nadané borce doženeme.

Přesto se výzkumy v armádě zjistilo, že si můžete alespoň naspat několik hodin do zásoby. Když šli vojáci spát noc předcházející náročnému bojovému nasazení o několik hodin dříve, netrpěli poté z nedostatku spánku tolik jako jejich kolegové, kteří tu možnost neměli. 

Svou přirozenou potřebu spánku zjistíte celkem jednoduše. Nejlepší přiležitostí je pohodová dovolená, kdy se zbavíte stresu a zároveň budete moci vstávat přirozeně bez použití budíku. Když půjdete spát každý den ve stejnou hodinu (ideálně před půlnocí, ale komu se to ale povede, že?), stačí si měřit, kdy se druhý den vzbudíte. Vynechte prvních několik nocí, kdy se cyklus stabilizuje, případně dohání resty z minula.

Možná budete zklamaní, že potřebujete více spánku, než jste si mysleli a než jste ochotní kažý den ztratit. Jenže, co naberete v sousedství snů, zkvalitní zbytek dne. Možná je lepší držet se spíše než vzoru Margaret Thatcherové spíš Winstona Churchilla. Ten tak nesnášel ranní vstávání, že zůstával v posteli často i během dopoledne a přijímal v ložnici i návštěvy.

Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky

Příští rok přijdou na trh hodně realistické sexuální robotky

Příští rok přijdou na trh hodně realistické sexuální robotky

Totálně realistické "nafukovací panny" nejsou žádnou extra novinkou, nejnovější typy firmy Abyss Creations ale i tak posouvají ...

Číst více
Katolíci šílí z téhle fotky finalistek Miss Bumbum

Katolíci šílí z téhle fotky finalistek Miss Bumbum

Soutěž Miss Bumbum, jak už jistě víte, hledá každoročně tu nejlepší prdelku Brazílie. Letos se finalistky postaraly v téhle těžce ...

Číst více
Opilec s brutálním zářezem se stal hrdinou další photoshopové bitvy

Opilec s brutálním zářezem se stal hrdinou další photoshopové bitvy

Tohodle chudáka bez kalhot pověsili nejspíš jeho hodní kamarádi za plot tak, že mu vytvořili naprosto monstrozní trenýrkový ...

Číst více
Drsný jestřáb je větší tvrďák než Jason Statham

Drsný jestřáb je větší tvrďák než Jason Statham

Hlavním hrdinou poslední photoshopové bitvy se stal tenhle jestřáb s výrazem a postojem toho největšího hollywoodského tvrďáka.

Číst více

Nejnovější články

Páteční gify jsou vitamíny 21. století

Páteční gify jsou vitamíny 21. století

Stres je spouštěčem řady civilizačních chorob, pokud ale pravidelně berete naší páteční medikaci, nemusíte se vůbec ničeho obávat....

Číst více
Výherci z Maxima 12/2016

Výherci z Maxima 12/2016

Výherci soutěží z prosincového Maxima.

Číst více
Výherci z Maxima 11/2016

Výherci z Maxima 11/2016

Výherci soutěží z listopadového Maxima.

Číst více
Předsilvestrovská nálož pátečních gifů

Předsilvestrovská nálož pátečních gifů

Předsilvestrovská megadávka pátečních gifů ochrání preventivně i od novoroční kocoviny. A jestli ne, tak si je holt v neděli dejte znovu.

Číst více